Nie da się ukryć, że niewielu z nas, wyciągając nową parę butów sportowych, zastanawia się nad sposobem ich zawiązania. Poza tym bardziej skupiamy się na wyglądzie buta, aniżeli na rodzaju materiału lub sznurówek. Nieważne, czy kupujemy buty do biegania w górach czy buty do biegania na bieżni ważne jest, aby odpowiednio zawiązane sznurowadła pozwoliły nam cieszyć się większą stabilnością, gdy założymy buty do biegania w terenie, jakikolwiek on by nie był. Dla niektórych istotny jest również kreatywne wiązanie butów do biegania, które może sprawić, że każdy będzie się czuł bardzo komfortowo w swoim nowym obuwiu.
Wielu specjalistów tłumaczy, że kwestie związane z odpowiednim sznurowaniem butów sportowych są bardzo istotne i mają wpływ na nasze zdrowie oraz stan stóp. Często prosta regulacja sznurowadeł może zmniejszyć ryzyko pojawiania się np. czarnych paznokci u nóg, newralgicznych punktów i innych podrażnień stóp. Dla zawodowców nie jest to z pewnością temat obcy, lecz dla osób, które amatorsko uprawiają różne sporty wiedza ta, może przynieść sporą ulgę, nie tylko psychiczną, ale przede wszystkim fizyczną. Stopy wreszcie przestaną być obciążone i narażone na niepożądane efekty.
W dalszej części artykułu dowiesz się, jak sznurować buty sportowe, aby zdrowo i świadomie uprawiać wszelką aktywność fizyczną.
Jak wiązać buty sportowe?
Zanim przejdziemy do kwestii związanej z tym, jak wiązać buty do biegania w terenie, upewnij się najpierw, czy buty, które masz w szafie napewno pasują. Jak to zrobić? Przede wszystkim przyjrzyj się i zmierz najszerszą część stopy, czyli w miejscu, w którym zginają się palce. Porównaj tę długość z najszerszą częścią buta, będzie to te miejsce, które się zgina podczas chodzenia. Jeśli odległości się zgadzają, to spokojnie możesz wsunąć stopę w but.
Jeśli masz już je na stopach, to spokojnie możesz wykonać wiązanie butów sportowych. Teraz sprawdzimy, czy but nadaje się do użytku. Będziesz potrzebować do tego palca środkowego i wskazującego. Połóż te dwa palce wzdłuż języka butów, które są zasznurowane. Oczka, przez które przechodzą sznurówki powinny dotykać Twoich palców po obu stronach. Jeśli zmieścić możesz tylko jednego palca, a drugi wystaje, oznacza to, że but jest zbyt ciasno zasznurowany. Natomiast jeśli jest zbyt dużo przestrzeni, to najprawdopodobniej masz za bardzo rozciągnięte buty, które nie nadają się do użytku.
Pamiętaj, że zbyt małe, albo zbyt duże buty mogą skutkować problemami oraz kontuzjami podczas uprawiania aktywności, nawet podczas prostych spacerów. Ważne, aby buty idealnie pasowały kształtem i rozmiarem do Twojej stopy.
Choć nie ma specjalnej techniki na sznurowanie butów sportowych, która mogłaby poprawić komfort chodzenia w butach, które w ogóle nie pasują, to z pewnością może odrobinę poprawić jakość chodzenia czy biegania. Dodatkowo podpowiedzi jak wiązać buty do biegania mogą być przydatne w przypadku tymczasowych problemów ze stopami, które wyniknęły z powodu złego dopasowania obuwia. Jest to oczywiście rozwiązanie chwilowe, ponieważ zmiana sznurowania w złych butach nie rozwiąże wszystkich problemów.
Jak sznurować buty do biegania?
Istnieje kilka technik na sznurowanie butów do biegania. Pierwszą i zarazem podstawową zasadą jest to, aby równomiernie rozłożyć nacisk na sznurówkach. Wiązanie butów biegowych nie może być za luźne na dole, a zbyt ciasne w okolicach kostki i na odwrót.
4 sposoby sznurowania butów sportowych:
METODA PIERWSZA
Metoda pierwsza wiązania butów do biegania możemy zastosować, gdy czujemy, że ślizga nam się pięta, albo pojawiły się nam na niej pęcherz. Jest to również jedna z najczęstszych sposobów na sznurowanie butów. Ta technika napina obwód buta wokół piety, ale co bardzo ważne, może wywierać również zbyt duży nacisk na ścięgna na czubku stopy, dlatego powinniśmy być ostrożni.
Jak zawiązać buty do biegania metodą pierwsza? Wystarczy wykorzystać wolne oczka do sznurowania, które znajdują się najbliżej pięty (zazwyczaj nie są te oczka używana). Przeplatając sznurówkę w wewnętrzną stronę buta utwórz oczko. Zrób to samo z drugiej strony. Skrzyżuj końce sznurówek, zaciśnij je i normalnie zawiąż buty.
Warto przeczytać: Jakie buty do biegania wybrać?
METODA DRUGA
Metoda druga dedykowana jest osobą z wysokim podbiciem, które mogą odczuwać przez to dyskomfort w postaci ucisku lub podrażnienia czubków stóp podczas noszenia butów. Technika ta zwiększa objętość w śródstopiu, co zdecydowanie zmniejsza nacisk.
Jak wiązać buty biegowe tą metodą? Rozwiąż but do 4 oczek. Następnie włóż prawą sznurówkę od wewnętrznej strony w oczko, które znajduje się bezpośrednio nad nim. Zrób to samo z drugiej strony. Po tym możesz kontynuować normalne sznurowanie reszty buta.
METODA TRZECIA
Metoda trzecia przeznaczona jest dla osób z szerokim przodostopiem lub z haluksami. Chwyt ten łagodzi ucisk i poszerza przód buta.
Zatem jak zawiązać buty sportowe, aby złagodzić ucisk? Wystarczy rozwiązać but do samego dołu, tak aby sznurówka znajdowała się tylko w pierwszych oczach. Weź prawą sznurówkę i od wewnętrznej strony przełóż ją przez dwa kolejno znajdujące się nad nią oczka. Zrób to samo z lewej stronie. Następnie kontynuuj normalnie wiązanie buta.
METODA CZWARTA
Metoda czwarta kierowana jest do osób, które mają szerokie stopy. Rozwiąż but do samego dołu, tak aby sznurówka znalazła się tylko w dolnym oczku po lewej i prawej stronie. Zacznij normalnie sznurować but, ale pomiń oczka znajdujące się bezpośrednio nad dolnymi oczkami. Wiąż buty tak, aby omijać co drugi zestaw oczek.