Znaczenie kadencji (liczby kroków na minutę) w bieganiu
Kadencja biegu to jeden z kluczowych parametrów, który wpływa na technikę biegu, prędkość oraz ryzyko kontuzji. Wielu biegaczy nie zwraca na nią uwagi, koncentrując się […]
Jak efektywnie budować bazę tlenową dla długodystansowego biegania?
Budowanie bazy tlenowej to fundament dla każdego, kto chce poprawić swoją wydolność i osiągać lepsze wyniki w bieganiu długodystansowym. Kluczowe jest odpowiednie dostosowanie treningu biegowego, […]
Czym jest tętno spoczynkowe? Jak je mierzyć i czy warto je analizować?
Tętno spoczynkowe, znane również jako spoczynkowy puls, jest ważnym wskaźnikiem zdrowia serca i kondycji fizycznej. Prawidłowy puls w stanie spoczynku może wskazywać na dobrą kondycję […]
Wpływ biegania na zdrowie psychiczne. Poznaj korzyści płynące z aktywności
Bieganie jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale ma również znaczący wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Regularne bieganie może pomóc w łagodzeniu objawów depresji i […]