Dieta kopenhaska stała się bardzo popularna, bo obiecuje bardzo szybką utratę wagi. W dodatku gwarantowany jest brak efektu jo-jo. Cała dieta ma trwać wyłącznie 13 dni, co stanowi dla niej jej kolejną zaletę.
Skonsultuj się z lekarzem
Ile w tym prawdy? W końcu te obietnice są składane przy każdej diecie. Dodatkowo tutaj mowa jest o tym, że jest ona bezpieczna dla zdrowia. Pamiętajmy o tym, że każda nawet najbezpieczniejsza dieta pudełkowa powinna być skonsultowana z lekarzem, bo pewne przy pewnych chorobach, wykluczenie niektórych składników z diety, może spowodować drastyczne pogorszenie stanu zdrowia.
Tylko śniadanie, lunch i obiad
Przy diecie kopenhaskiej należy się restrykcyjnie trzymać ustalonego planu żywieniowego przez całe trzynaście dni. W trakcie tej diety należy jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia, czyli śniadanie, lunch oraz obiad. Dla osób, które zawsze jedzą kolację, przestawienie się na taki tryb może być niezwykle trudne. Jednak podobno na tej diecie można schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w niecałe dwa tygodnie, więc może warto się poświęcić?
Tylko kilka produktów
W trakcie wszystkich tych 13 dni spożywa się te same produkty, w różnych konfiguracjach. Znajdują się one w poszczególnych posiłkach, które możemy wtedy spożywać.
Kontroluj godziny spożywania posiłków
Przy tej diecie, nie tak jak w diecie bezglutenowej musimy bardzo pilnować godzin jedzenia posiłków. Jedynym posiłkiem, przy którym możemy sobie pozwolić na pewną dowolność, jest śniadanie. Musimy je po prostu zjeść rano. Natomiast lunch trzeba spożyć już najpóźniej do 14:00, a obiad do 18:00. Przy tym wszystkim niezbędne jest również liczenie kalorii. W naszych posiłkach nie może się ich znaleźć więcej niż 900 kalorii. Jak widać, pod tym względem, jest to bardzo drastyczna dieta.
Dozwolone produkty
Posiłki powinny być komponowane z następujących składników: chude mięso, warzywa, jaja oraz kawa lub zielona herbata. Tylko wyżej wymienione są dozwolone. Poza nimi nie można jeść nic więcej. Na dłuższą metę może to być bardzo uciążliwe.
Zalety diety
Oprócz wyrzeczeń, dieta kopenhaska niesie ze sobą również wiele zalet. Dzięki niej nauczymy się ograniczać do spożywania niewielkich ilości jedzenia. Wyeliminujemy złe nawyki, takie jak jedzenie słodyczy lub podjadanie między posiłkami. Gdy się nie przejadamy, to są duże szanse, że unikniemy szybkiego przybrania na wadze po zakończeniu diety.
Zrób wcześniej zakupy
Dieta kopenhaska jest przeznaczona dla osób, które naprawdę muszą szybko i drastycznie schudnąć. Nie decyduj się na nią, jeśli nie masz takiej potrzeby. Wymaga ona dokładnego rozplanowania każdego posiłku. Najlepiej kupić wszystkie produkty przed dietą, aby wyeliminować ryzyko sięgnięcia po jakiś niedozwolony produkt.
Wady diety
Dieta ta ma również sporo wad. Jest czasami nazywana „dietą żelaznych zasad”, których trzeba się bezwzględnie trzymać. Przez to jest bardzo uboga w witaminy i sole mineralne. Zaleca się przyjmowanie w jej trakcie suplementów diety, które będą na bieżąco uzupełniać niedobory.
Dieta kopenhaska na pewno pozwoli Ci szybko schudnąć, jeżeli jeśli chcesz, by było to dla Ciebie bezpieczne, to musisz porozmawiać o niej z lekarzem i przyjmować suplementy diety.