Jak dbać o stopy biegacza?
Dla każdego, kto regularnie biega, stopy są jednym z najważniejszych elementów całego układu ruchu. Stopy biegacza codziennie narażone są na ogromne obciążenia, tarcie i zmiany […]
Kategoria: Bieganie
Bieganie naturalne vs. technika piętowa
Bieganie to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu, ale różne techniki stawiania stopy w bieganiu mogą znacząco wpłynąć na efektywność i ryzyko kontuzji. Bieganie na […]
Znaczenie kadencji (liczby kroków na minutę) w bieganiu
Kadencja biegu to jeden z kluczowych parametrów, który wpływa na technikę biegu, prędkość oraz ryzyko kontuzji. Wielu biegaczy nie zwraca na nią uwagi, koncentrując się […]
Jak efektywnie budować bazę tlenową dla długodystansowego biegania?
Budowanie bazy tlenowej to fundament dla każdego, kto chce poprawić swoją wydolność i osiągać lepsze wyniki w bieganiu długodystansowym. Kluczowe jest odpowiednie dostosowanie treningu biegowego, […]